国考压力大焦虑怎么办？这些方法让你轻松应对压力！

考试离我们只有不到十天的时间了，对于焦虑的情绪其实很正常。当我们越重视考试，就越容易产生压力，这种压力呈现出来就是焦虑。有些人可能会遇到比较典型的情况，比如以前学得不错的模块，最近可能出现比较大的起伏，比如言语方面突然不知道怎么做了，或者在资料分析时经常出现低级失误。此外，即使坐在课桌前，也可能会学不进去，做不了题。

每个人在生活中都会遇到焦虑的情况，这种情况也曾经发生在我身上。在考试前的半个月左右，我开始出现了口语表达上的明显问题，因为我感觉学过的方法并不能应用于很多的题目，这让我感到很困扰，既耗费了时间又影响了我的正确率。

当时，我采取了一种比较极端的方式来缓解自己的焦虑：在考试前一个礼拜，几乎没做过任何套题，而是将更多的时间用来查看之前整理的笔记和历年真题（因为做太多遍已经没有意义了）。这种方法对我来说是非常有效的，它不仅缓解了我的焦虑情绪，还让我更好地掌握了考试的知识点。

因此，在面对焦虑的时候，我们可以尝试一些不同的方法，寻找适合自己的解决方案，让自己更加从容地面对挑战。

解决焦虑的途径，只能靠自我调适。一般建议：全职的小伙伴，在坚持适度学习的同时，可以适度锻炼或至少到外面走走，别整天宅在家里，那样不仅学不到东西，反而能让自己更加烦躁；在职的小伙伴，建议可以适度降低学习量了，不要把自己逼得太紧，尤其最近这气候也特别让人难受，可千万别搞出身体不适等情况。

此外， 还有一个需要注意的：考前这个阶段，是记忆的黄金时间，重点注意一下几个方面的内容：

①需要积累的内容。比如：常识中的时政、新修法律、高频考点，这阶段最好看下。与之类似的，还有类比、言语都会考的成语，都需要考前适度回顾下，上了考场考到赚到。申论大作文的框架也该捋一捋了，甚至可以适度准备下属于自己的分论点，这块注意一定不要照着人家的去背，不然很多人背到一块去，就特别地糟糕。

②经典套路题。行测有很多的经典套路，比如：资料分析中会有一些公式，基期比重/平均数、间隔增长、两期比重/平均数变化等等，都需要考前针对强化下，适度理一理，让自己变得更加清晰，做题的时候就能节约反应时间。判断中的图推典型考法，定义常见对应、类比二级辨析等，都可以过一过。特别是准备地市、行政执法的小伙伴，针对逻辑判断“五连题”，不同的问法，怎么破题，该代入还是构造，都需要捋一捋。

③典型真题。当地近五年真题、各地近两年真题，还是要适度过一遍，现阶段不一定要做了，但要对着解析看一遍，关键是加深印象，对应哪些是常考的、哪些是这些年相对创新的、哪些是自己还不够熟悉的、哪些是实在不能做需要放弃的。仍然是那句话：只有考前做好这些准备，临场才能更加从容。

考前十天左右，能学多少算多少，考前对应到一个就赚一个。这阶段，不要再纠结一直学不会的东西了，比如根本就没时间，那去学数量干嘛呢？

在调整心态方面，我们需要认识到适度的心理按摩是非常必要的。通过这种方式，我们可以有效地平衡自己的情绪，保持自信和从容。当我们遇到挫折或者困难时，往往会出现过多的胡思乱想，这时候适度的心理按摩就显得尤为重要。

如果你真的觉得自己不想学习，那么可以考虑做一些放松自己的事情，比如进行运动或听音乐等等。这些都是非常可行的选择，能够帮助你恢复精神状态，更好地面对接下来的挑战。

在考试中，我们经常会遇到临场发挥的情况，这时一个良好的身体和相对稳定的心理状态就显得尤为重要。为了做到这一点，我们需要注意保持放松和专注的状态，不要让自己过于紧张，也不要过度关注焦虑。

适当的紧张感可以帮助我们保持最佳状态，但是过度紧张则会让我们头脑发麻，影响考试成绩。如果感到疲劳，我们应该多休息，保持身体状态良好，这样才能更好地应对考试。总之，考试前的心理和身体状态都非常重要，我们需要认真对待并加以调整，以确保我们发挥最佳水平。