一建怎么学才能一次全部通过

一建怎么学才能一次全部通过

计划从4月1日开始复习建筑实务，第一轮复习目标是每天3个视频。截止今天86个视频已全部看完，任务超额完成。

我是运用怎样的方法达成目标的呢？我将该方法定义为“最低任务量法”，分为以下三个步骤：

• 第一步：评估自己时间多少决定每日最低任务量（这个目标要不费吹灰之力就能达成）。
• 第二步：心理建设，积攒能量（要不停地对自己催眠、念咒语：今年一建一定过，今年一建一定过，今年一建一定过）
• 第三步：做，做，做（重要的事情说三遍）

上面有一个特别重要的点需要再次强调一遍，就是最低任务量一定要能轻易地完成，尤其是对畏难情绪的同学来讲，这点特别特别特别重要。因为很多时候，我们不是被事情本身的难度打败，而是被自己想象中的难度打败。所以畏难情绪严重或者有拖延症的人大多数都是停留在想的层面，根本就没有开始“做”这个动作。

为什么每日最低任务量一定要轻易就能达成？因为该阶段最重要的是启动“开始键”，设置最低任务量，就是想让内心无抵触、无反抗地“动”起来。一旦我们进入到“做”的阶段，即使每天只是达成了最低任务量，我们也是有收获、有进步。假使连续一周或者一个月不间断地达成了目标，那我们学习路径的正循环就形成了，习惯也自然养成了。这里还有一个更加“惊喜”的现象，就是一旦启动复习后，我们完成的数量只会多不会少。这种心理类似于追剧时的心理，此处男生可以代入玩游戏，女生可以代入追剧，刚开始会说只玩一局或者只追一集，但在第一局快要结束时，内心已经悄悄地对自己说了一句：再来一局吧。

同样运用上面的方法，我在健身方面也取得了一点点的突破。

在健身方面，我是力量渣渣，为了增加肌肉量，决定增加力量训练，选择了俯卧撑。刚开始，我连一个标准的俯卧撑都做不到位，人下去了，就起不来。然后换成了跪姿俯卧撑，尝试了几天，也只能做2个标准的俯卧撑，到第3个就很吃力。于是我把目标定在了1，但这1个俯卧撑会做得比较慢，尽量全身心感受，尽量动作标准。

然后一个月下来，不可思议的完成了259个俯卧撑（如下图），数量远远大于之前定下的目标，更加令我欣喜的是：现在可以连续做2个标准的俯卧撑，每次最多可做到10个。

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以上，就是我通过“最低任务量”方法尝试的事，目标都超额完成了，我突破了旧自己，换来了更好的学习和生活状态。